【必見】『睡眠』こそ、良いサッカー選手になる基本

考え方

【睡眠】こそ、良い選手となる基本

睡眠こそ、『最上級のトレーニング』

睡眠という、最上級のトレーニングを積んでいくということは、

未来の自分に向けての、

最高の自己投資であると、考えています。

睡眠時間をしっかり確保するようにしましょう。

なぜなら、睡眠は、体の成長は、もちろん、

疲労回復にも、重要な役割をもっているからです。

これから、消耗度が激しい夏を迎えます。

その時に、常に、最大限の、パフォーマンスを、発揮することが、

サッカーは、もちろん、学力、人間力の成長速度を上げるものと考えます。

【睡眠】は、ポテンシャルをフルに開放する秘訣

近年のサッカー界は、もちろん、アスリートの中でも、

『良質な睡眠をとる』ことが、重要といわれております。

質の悪い睡眠では、反応速度の低下や、意思決定が遅いなど、

パフォーマンスに悪影響を及ぼすといわれており、

良質な睡眠をとることで、

身体的にはもちろん、精神的にもしっかりとした回復がとれるとのことで、

ポテンシャルをフルに開放する秘訣になりうるとのことのようです。

快眠することで、疲労回復を促し、運動能力の向上、

更には、ケガの耐性を上昇させるとまで言われております。

加えて、メンタル面に及ぼす影響も大きいとの事で、

眠りの質を上げれば、集中力も向上するようで、

眠りの質を上げることで、

バスケットボールの選手の、シュートの成功率が、

9~10%上昇したという研究もあるようです。

一流アスリートこそ、睡眠をとる

ひと昔前は、

24時間働けますか?

なんて、栄養ドリンクのCMが、流行していた時代もあったかと、

その時代は、眠らないことが、ステータスで、

どれだけ、夜遊びするかが、

ビジネスマンは、もちろん、プロスポーツ選手にも、あったのではないか

記憶してます。

しかしながら、近年、ここ最近は、睡眠の重要性が、

ピックアップされてきてる背景から、

一流のアスリートこそ、

自分のパフォーマンスを最大限発揮するために、

良質な睡眠、また、十分な睡眠時間を、

優先的に確保しているそうです。

本田圭佑選手は、

22:00頃から就寝して、約8時間ほど、睡眠時間をとっているようで、

クリスティアーノ・ロナウド選手は、

90分×5回の、約7.5時間の、睡眠時間をとっているとのことです。

クリスティアーノ・ロナウド選手にいたっては、

世界最高の、スリープコーチといわれる、

ニック・リトルヘイズ氏を、専属コーチとして、

睡眠サポートを受けているそうです。

それだけ、睡眠というものは、

積極的に、なお、有効的に行わなければいけない

重要なものであるといえると考えております。

パフォーマンスを、最大限発揮出来る

最高のトレーニングであるといっても、過言ではないと思います。

サッカーで、上を目指していくなら

ただ、睡眠をとるって言っても、

なかなか、難しいのではと思います。

なんせ、しっかり睡眠を確保するには、

どうしても、時間が必要になってくるのではと、思います。

睡眠 × 時間が、どうしても、必要ではないかと思います。

サッカーに使う時間 + 勉強 だけでも、かなりの時間を使っていると

思いますが、

ただ、多様化している現代の世の中の、生活の中には、

他にも、使いたい時間が、たくさんあるのではないかと思います。

スマホに、YouTube、ゲームに、TV、その他などなど、

いかに、これらの、誘惑とも、上手くつきあいながら、

睡眠時間確保していかなければならないと思います。

なので、サッカーで、上を目指していくなら、

良質は睡眠、自分の体にあった睡眠時間を確保する生活をしてみましょう。

どこでも、どんな環境でも

サッカー選手で、上にいけばいくほど、遠征がつきものになると思います。

そうなると、

ますます、寝ることの、技術が必要になると考えられます。

遠征になれば、長時間の移動はつきもので、

当然、海外に行けば、時差や、気候、気温、湿度などなど、

あらゆる環境の中でも、

睡眠をとる、睡眠をとっていくことが、求めれれると思います。

【睡眠】こそ、『最上級のトレーニング』

そのためにも、

日頃から、睡眠をとるという意識を持ち、

睡眠をとるというトレーニングを行うという観点からも、

睡眠というものの、大切さ、重要さを、

親子で、会話して、共有することも、大事なのではと考えております。

ただただ、『早く寝なさい』だけではなく、

なぜ、睡眠時間をとらないかといけないか?

なぜ、睡眠をとることが必要なのか?

ここを、しっかりと、説明して、理解を行うことで、

お子さん自身が、自発的に、

『今日は寝よう』

『この時間になったから、寝よう』

と、考えられる、思える、ように、

サッカーにとって、

学力にとって、

人間力向上にとって、

『睡眠』が必要と思ってもらえるように、

コミュニケーションをとってみてもらえればと思っております。

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