【Jリーガー多数輩出】興国高校式、ボールコーディネーションは自主練におすすめ!!

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興国高校式【ボールコーディネーション】は自主練におすすめ!!

自主練やろう、と、グランドへと向かってみたものの、

『えっ、何、したらいい?』『どんな、練習しようか?』

と、最初は、モチベーションが高かったけど、

なかなか、練習メニューを、思いつかなかった、ってことはありませんか?

そこで、おすすめ!!が、

ボールコーディネーションという、トレーニングです。

興国高校式【ボールコーディネーション】とは?


興國高校式Jリーガー育成メソッド ~いまだ全国出場経験のないサッカー部からなぜ毎年Jリーガーが生まれ続けるのか?~より

ドリブルや、リフティング、パスなど、ボールコントロールの練習を

リズムでつなぎ、前後左右の動きをつけた、コーディネーションの要素を

含んだ技術練習のことを言います。

テクニックと、テクニックをリズムで、つなぎ合わせる練習になります。

ラダーを使わない、ラダートレーニングになり、

脳と身体の動作をスムーズにつなぐために、素早いボールタッチや、

身体の動かし方を通じて、動きの回路を作り上げていきます。

素早くしなやかな動きの中でプレーできるようになっていきます。

(引用元:興國高校式Jリーガー育成メソッド ~いまだ全国出場経験のないサッカー部からなぜ毎年Jリーガーが生まれ続けるのか?~

興国高校式【ボールコーディネーション】の目的は?

ライフキネティックの要素を入れることで神経系の発達を促進し、

身体の動きをスムーズにして、

どんな状態でも、ボールを自在にコントロールし、

プレーのスピードを落とさないことを目的とした、トレーニングです。

※ライフキネティックとは、簡単な動きで脳を活性化させることを目的としたプラグラム

(ドイツ有数の運動指導者の1人であるホルスト・ルッツ氏が開発)

(引用元:興國高校式Jリーガー育成メソッド ~いまだ全国出場経験のないサッカー部からなぜ毎年Jリーガーが生まれ続けるのか?~

 

興国高校式【ボールコーディネーション】のポイントは?

ドリブルや、リフティングに、『前後の動き』や『斜めの動き』を入れるこ

とで、動きをサッカーの実戦に近づけるということで、

後ろに、下がる筋肉は、前に進むときに使う筋肉と違うため、

それぞれの、パターンで、神経系に働きかけるトレーニングを行う必要があり、

左右両足、前進と後進を同じように、スムーズに出来る状態を目指しています。

(引用元:興國高校式Jリーガー育成メソッド ~いまだ全国出場経験のないサッカー部からなぜ毎年Jリーガーが生まれ続けるのか?~

トレーニングに使用するボールは?


モルテン(molten) サッカーボール3号球 ペレーダトレーニング F3L9200-OL


リフティングボール(STEP1) 【MIZUNO】ミズノ サッカー リフティングボール 20SS (P3JBA041)*23

3号球の大きさで、5号球と同じ重さのボール、

あるいは、表面がゴムで出来ている、柔らかくて小さいリフティングボールを使用します。

なぜ、通常のサッカーボールでないものを使用するのか?

脳に、刺激を与えるためです。

脳に異なる刺激を与えることで、技術のスピードを上げる効果があるようです。

ブラジル人は、よくテニスボールなど、小さなボールを使って、

リフティングをしており、

だから、ブラジル人は、テクニックが凄いのだと。

ここから、テクニックとコーディネーションを融合させた練習を、

開発されたという事です。

(引用元:興國高校式Jリーガー育成メソッド ~いまだ全国出場経験のないサッカー部からなぜ毎年Jリーガーが生まれ続けるのか?~

その、興国高校(大阪府)とは?

毎年、毎年、Jリーガーを、多数輩出している、

大阪にある、興国高校のサッカー部です。

興国高校は、勝利至上主義ではなく、選手の育成に重きを置き、

結果より、選手の成長を本気で突き進む、高校サッカー部です。

2020年も、5名もの、Jリーガーを輩出しており、

なんと、現在(2021.7現在)Jリーグの、得点ランキング、

1位の、ヴィッセル神戸の、古橋亨梧選手の、出身校でも、あります。

(※古橋亨梧選手は、スコットランド・プレミアリーグ、

セルティックへ、完全移籍決定(7/16))

この、ボールコーディネーションは、

その、興国高校(大阪府)内野智章監督により、考案された、

興国高校オリジナルトレーニングです。

可能性の高い選手を育てることを意識されたトレーニングになります。

まとめ

私のふたりの息子たちも、

内野智章監督の、本、興国高校式Jリーガー育成メソッドを読み、

DVD 興国式サッカーテクニカルメソッドを、視聴して、

日々、トレーニングに励んでおります。

ぜひ、おすすめ!!します。

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