- 『サッカー選手』として、良いパフォーマンスをするには、『疲労』の回復、リカバリーは、最も、重要！！
- 『疲労』の蓄積を、回避することで、『ケガ』を、防止する！？
- 『疲労』回復、リカバリーには、『睡眠』が、大事！！
- 『睡眠』とは？
- 身体の細胞の、修復、回復は、『睡眠の質』が、重要！！
- 『睡眠の質』とは？
- 『深睡眠』中に、起こる効果として
- 『睡眠』時の、『姿勢』について
- では、『体圧分散』とは？
- 『睡眠の質』は、『深睡眠』の、深さと、長さが、必要！！
- 『睡眠の質』を高める、アイテムのご紹介！！
- 『東京西川さんの『AiR【エアー】SI』とは？
- 『ネイマール選手』、『キングカズ』こと、三浦知良選手も、愛用！！
- メジャーリーグ『大谷翔平』選手の、大活躍も、支えています！！
- 『疲労』回復、リカバリーは、『睡眠』の『質』と、密接に関係している！？
- 『東京西川さんの『AiR【エアー】SIシリーズ』は、科学的に検証、済み！！
- 『東京西川さんの『AiR【エアー】』は、金銭的、時間の損失をも防ぐ！！
- まとめ
『サッカー選手』として、良いパフォーマンスをするには、『疲労』の回復、リカバリーは、最も、重要！！
梅雨時期に入り、気温も、湿度も上がってきた、この季節、
皆さんのご家庭でも、選手、お子さんも、寝苦しい夜を、
迎えられる日も、あるのではないでしょうか？
春からの、新生活を開始している中で、
日々の、ハードなトレーニングや、猛練習と、
疲労の蓄積も相当なものになられていないでしょうか？
日々の疲労が、きっちりと回復、スッキリとリカバリー、
出来ていればいいのですが。
ここで、毎日の、疲労の蓄積を、回復、リカバリーを行うことこそが、
『サッカー選手』として、試合で活躍すること、
ゲームや、日々のトレーニングで、良いパフォーマンスを、
最大限に発揮するには、
非常に、大切で、重要なこととなってくると思っております。
『疲労』の蓄積を、回避することで、『ケガ』を、防止する！？
また、疲労の蓄積は、プレイのパフォーマンスを落とすだけでなく、
ケガを引き起こすことにもなりかねなく、
ケガを誘発する原因にもなりうることにも、
繋がってくることもあります。
そうならないためにも、
日々の疲労は、出来るだけその日に、回復させる、
リカバリーをさせるということが、
本当に、大切で、理想なのかなと思っております。
でも、一口に、疲労回復を行うと言っても、
日々、学校もあり、毎日の宿題、課題を行いながら、
サッカーの、トレーニング、練習と、
忙しい中での生活、時間で、いかに有効に、効率的に、
疲労回復、リカバリー行うかということが、
良い、『サッカー選手』になるためには、
絶対的に、必要で、大切なのかなと考えております。
『疲労』回復、リカバリーには、『睡眠』が、大事！！
今回は、疲労を回復、リカバリーさせる上で、
毎日の『睡眠』に、フォーカスを行い、
いかに有効的に、効率よく、『睡眠』によって、
疲労を回復、リカバリーを行っていくかということを、
お伝え出来ればと思います。
それでは、
まず、『睡眠』といっても、
何を、重視していけばという事ですが、
その前に、
少し、『睡眠』について、考察出来ればと思います。
『睡眠』とは？
『睡眠』とは、
心身の休息、身体の細胞レベルでの修復、
また記憶の再構成などにも深く関わっているとされる。
下垂体前葉は、睡眠中に2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する。
放出間隔は睡眠によって変化しないが、放出量は多くなる。
したがって、子供の成長や創傷治癒、
お肌の新陳代謝は、睡眠時に、特に、促進される。
とあります。
身体の細胞の、修復、回復は、『睡眠の質』が、重要！！
今回は、この、身体の細胞レベルでの、修復こそが、
ケガ予防、または、仮に、ケガを負った場合でも、
身体の細胞を、早期に、修復、回復させることが、
大切であるということを、共有いただければと思います。
では、ただ、『睡眠』を、多くの量をとればいいのか？という疑問が、
湧いてくると思われますが、
『睡眠』をとる上で、多くの時間、量も大切ではありますが、
それ以上に、『睡眠の質』が、重要になると言われております。
『睡眠の質』とは？
『睡眠の質』とは、『量（睡眠時間）』ではなく、
『睡眠の深さ』に基づいていると言われております。
この、睡眠中は、身体を休息させる『レム睡眠』と、
脳を休息させる『ノンレム睡眠』の、2種類の、『睡眠』が、
あります。
この、2種類の睡眠を、
睡眠中は、交互に複数回、繰り返しているそうです。
更に、『ノンレム睡眠』には、眠りの深さにより、
1段階～4段階の、4つの段階があると言われており、
『睡眠』が、深くなるにつれて、『脳』の休息が深まるそうです。
この段階の、3段階、4段階の、『深睡眠』の、ステージで、
この段階の、時間が長いと、『脳』が、しっかりと休息出来ている状態に
なるそうです。
『深睡眠』中に、起こる効果として
・疲労回復
『深睡眠』中は、『脳』の多くの部分が休止状態になり、
疲労回復効果がもっとも、高くなる。
・成長ホルモンの分泌
『深睡眠』中には、大量の成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは、子どもの時だけでなく、大人になってからも
分泌されており、大人にとっては、ダメージを受けた細胞の修復や、
お肌のターンオーバーの、新陳代謝で、
正常化を促す『回復ホルモン』として、働いてくれる。
・ストレスの抑制
『深睡眠』には、不必要な記憶を消し、あるいは記憶を薄くして、
精神的なストレスを、消去する働きがある。
以上のことから、
『睡眠の質』とは、
『深睡眠』の、深さと、長さの、両方が、
確保されているかどうかということになります。
『睡眠』時の、『姿勢』について
では『睡眠の質』を、上げる、高めるために、
まず、眠る時の、『姿勢』についての、
身体への、負荷、負担について、ご説明させて頂きます。
ただ、普通に、身体を横にして（仰向け状態）眠る姿勢になると、
頭や、お尻、ふくらはぎのように、身体を出っ張った部分に対して、
強く、圧力が、かかっている状態になります。
もし、これを、寝具、布団、マットレスを、敷かない状態で、
横になる（仰向け）と、寝ているだけ、横になっているだけで、
頭や、お尻、ふくらはぎの部分の、
それぞれ、1点ずつに、圧力がかかり、
頭や、お尻、ふくらはぎに、相当な、負荷、負担がかかっている、
状態になります。
起きた時に、頭を支えて、アーチ（空洞）になっている『首』や、
お尻を支えて、アーチ（空洞）になっている、『腰』が、
痛くなっていたり、筋肉が張っていたりと、
想像が出来るのではと思います。
では、『体圧分散』とは？
『体圧分散』とは、頭や、お尻、ふくらはぎの、
出っ張ている部分の、それぞれ、1点ずつに、
負荷、負担がかかっている、この状態を、
軽減させることを言います。
それも、これまでは、柔らかい布団であったり、
柔らかなスプリングの、マットレスで、身体の全面を受け、
身体は、布団と密着して、眠っておられる方も、
多かったのではと思います。
しかしながら、
この状態では、確かに、『体圧』は、分散出来ているのですが、
身体が密着していながら、体重がかかっている状態なので、
血流や、リンパの流れが滞っている状態になり、
更には、睡眠中は、コップ1杯程度の、『汗』も、かき、
そこに、『湿気』も、こもるという状況では、
心地よく、
『質』の良い『睡眠』が、とられていることにはならないということが、
ご理解いただけるのではないでしょうか？
『睡眠の質』は、『深睡眠』の、深さと、長さが、必要！！
つまり、『睡眠の質』を上げる、高める、
『深睡眠』の、深さと、長さを、得るためには、
どのような、寝具が必要になるでしょうか？
ここで、今回は、この『深睡眠』の、深さと、長さを、
確保するため、オススメ！！アイテムをご紹介させて頂きます。
まず、大切なことは、『体圧分散』機能に優れ、
正しい姿勢で、眠れること、
尚且つ、快適な湿度と温度を維持できるというものになるのかなと、
思います。
『睡眠の質』を高める、アイテムのご紹介！！
ここで、今回は、『睡眠の質』を、上げる、高める、
『アイテム』を、ご紹介させて頂きます。
その、『睡眠の質』を、上げる、高める、
『アイテム』に、体圧分散性が高く、寝姿勢保持に優れている
高機能性『マットレス』を、ご紹介、オススメ！！させて頂きます。
その、体圧分散性が高く、寝姿勢保持に優れる『マットレス』に、
『東京西川さんの『AiR【エアー】SI』を、オススメ！！させて頂きます。
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『東京西川さんの『AiR【エアー】SI』とは？
・『点』で、身体を支えることで、体圧分散性が高い！
まず、体圧分散性が高いということが、オススメ！！理由です。
敷き寝具の機能を深化させた、特殊立体構造で、
表面の多数の凹凸が、身体を、『点』で、支えてくれます。
この、『点』で、身体を支えることにより、
効果的に、『体圧』を分散させてくれます。
『体圧』を分散させてくれることにより、
『睡眠』中の、血行を妨げにくくする効果が期待でき、
身体の負担を、軽減してくれます。
・自然な『寝姿勢』を、キープしてくれる！
次に、オススメ！！させて頂く理由として、
自然な『寝姿勢』を、キープしてくれます。
ベース部分が、身体の一部に負担がかかり過ぎず、
自然でムリのない、寝姿勢曲線が、
身体を、しっかりと受け止めてくれることで、
自然な『寝姿勢』が、キープされます。
より高度なクッション性も高め、寝返りも、スムーズにでき、
横向き寝にも対応でき、リラックス効果に優れ、深い睡眠、
『深睡眠』を、誘導、サポートしてくれます。
・『汗』や、『湿気』を、拡散、放湿に、優れた『通気性』を実現！！
ウレタンの、通気を促進させる構造が、
『汗』や、『湿気』を、拡散、放湿します。
この、優れた『通気性』が、
この『マットレス』を、
干すことの、お手間や、埃の心配も、少なくしてくれます。
お手入れが、楽ちんということも、オススメ！！させて頂く、
理由です。
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『ネイマール選手』、『キングカズ』こと、三浦知良選手も、愛用！！
なんと、この『東京西川さんの『AiR【エアー】』は、
皆さん、ご存じの、
『ネイマール選手』、『キングカズ』こと、三浦知良選手も、
愛用！！されています。
『キングカズ』こと、三浦知良選手が、愛用されていることこそが、
この、『東京西川さんの『AiR【エアー】SI』が、
『深睡眠』を、誘導してくれ、
疲労の、回復、リカバリーを、促してくれていることを、
証明してくれますよね。
もちろん、1番の理由は、カズ選手が、
日々の、たゆまぬ努力、トレーニングで、鍛錬や節制と、
自らを追い込み、挑まれていることが、
56歳になられる、今も、プロサッカー選手として、
プレイを実現されていると思います。
ただ、その、日々の、努力、トレーニングでの、鍛錬、節制での、
疲労を、回復、リカバリーさせているのが、
この、『東京西川さんの『AiR【エアー】』だと、
言えるのではと思います。
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メジャーリーグ『大谷翔平』選手の、大活躍も、支えています！！
更には、今年の、野球の、侍JAPANで、
MVPを、獲得して、
今、アメリカの、メジャーリーグで、
ピッチャーと、バッターとの、二刀流で、
大活躍されている、『大谷翔平』選手も、愛用されております。
この、『大谷翔平』選手の、『睡眠』の、こだわりこそが、
今の、大活躍を支えられているということは、
皆さんも、周知のことと思います。
ピッチャーで、登板した、翌日も、バッターとして、
試合に出場され、更には、多くの、『ホームラン』を、
放っている活躍は、
正に、『疲労』を、『東京西川さんの『AiR【エアー】』の、
『質』の良い『睡眠』、『深睡眠』を、得ることで、
超回復、リカバリーが、出来ていることの、あらわれですよね。
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『疲労』回復、リカバリーは、『睡眠』の『質』と、密接に関係している！？
その他にも、多くの、トップアスリートが利用されており、
チームとしては、
Jリーグチームでは、FC東京さんが、利用されているようです。
この、『疲労』回復、リカバリー、
更には、ケガの防止と、一口にいっても、
効果、実績が、数値として、あらわれる訳ではありませんが、
ここ近年、サッカー選手は、もちろん、
スポーツ選手、アスリートといった、多くの方々の、
パフォーマンスや、ケガの防止、抑制は、
『眠り』、『睡眠』と、密接に、関係していることが、
わかってきております。
『東京西川さんの『AiR【エアー】SIシリーズ』は、科学的に検証、済み！！
また、『東京西川さんの『AiR【エアー】SIシリーズ』については、
『東京西川さん』、日本睡眠科学研究所、同志社大学で、
共同研究をされ、『睡眠』の『質』が、科学的に検証されております。
疲労も残したままであったり、疲労の蓄積を、
『睡眠』の『質』を、上げる、高めることで、
成長ホルモンの分泌、ダメージを受けた細胞の修復で、
ケガを防止、抑制させる上でも、
『東京西川さんの『AiR【エアー】』を、是非、利用してみて貰えれば、
嬉しいです。
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『東京西川さんの『AiR【エアー】』は、金銭的、時間の損失をも防ぐ！！
サッカー選手として、高みを目指す、上のレベルを目指す上で、
ケガによる、離脱、停滞は、競争が当たり前の、スポーツの中では、
ディスアドバンテージになってり、チャンスの喪失にも、
繋がりかねません。
当然、その、ケガには、治療費も要してくると思われますし、
金額的にも、少額ではない支出、支払いにもなる場合があり、
金銭的な、負担も大きく、増えることも、少なくないのではと考えられます。
もちろん、プレイ、トレーニングが制限、出来なくなる、
時間的な損失にもなってくるかもしれません。
そうした、マイナス状況を、防ぐ、予防するためにも、
『東京西川さんの『AiR【エアー】』の、購入は、
決して、高価なものではないのではと考えております。
また、選手、お子さんに、利用いただくだけでなく、
お父さん、お母さん、保護者の方々も、
精神的な、ストレスの消去や、お肌の、ターンオーバーの、新陳代謝を、
感じてみて貰えればと思います。
まとめ
人生の、1/3は、『睡眠』ということからも、
それだけ、人生の中でも、
多くの時間を必要とするわけですから、
良いものを利用、使ってもらうことでの費用は、
こうして考えてみると、
決して、高くないのではないと考えてもらえればと、オススメ！！
させて頂きます。
『睡眠』を、効果的、有効的にするためにも、
是非、『睡眠』の『質』を、高めていける、
『東京西川さんの『AiR【エアー】』を、利用してみて下さい！！
オススメ！！させて頂きます。
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