- ・良いサッカー選手になるには、何が必要？
- ・プレイを、支える、『体』の『土台』こそが、最も、大事！！
- ・『体』の土台＝『体幹』とは？
- ・サッカーで、安定的に、良いパフォーマンスをするには、『体幹』を、鍛えることが重要！！
- ・『体幹』は、どのようにして、トレーニングをする？
- ・『トランポリン』とは？
- ・では、なぜ、『トランポリン』が、オススメ！！か？
- ・では、なぜ、『トランポリン』が、『体幹』トレーニングになる！？
- ・更に、『トランポリン』の、利点が凄い！！
- ・『空中感覚』も、養えます！！
- ・楽しく、継続して、『体幹』を鍛えることが出来る！！
- ・『リラックス効果』も抜群！！で、ストレス解消に、『トランポリン』を、利用してみて下さい！！
- ・まとめ
・良いサッカー選手になるには、何が必要？
まず、良いサッカー選手になるには？
当然、クラブ、チームでトレーニングを行い、
技術、スキルを高めていくことや、
自主的に練習を行い、
ボールを足で扱うことの、基礎、基本を身につけていく、
ということは、
一番、大切で重要なことと、皆さん、認識されていると思います。
でも、クラブ、チームでトレーニングを行い、
自主練習で、基礎、基本を身につけていくだけで、
良いサッカー選手になれるでしょうか？
例えば、ドリブルのトレーニング、自主練習を行い、
ボールを扱う事の、技術、スキルを身につけたとしても、
プレイ中、相手選手の守備で体を寄せられ、
『体』が、グラグラしたり、
相手選手をかわした際に、
『体』の、バランスが崩れたとしたら、
その次の、ドリブルや、パス、更には、シュートを、
ミスなく、自分のイメージ通りの、プレイが出来るでしょうか？
やはり、
相手選手の守備で体を寄せられたり、相手選手をかわした場合でも、
『体』が、グラつかず、『体』が、バランスを、崩さず、
安定していることの方が、
プレイを、継続的に、ミスなく、イメージ通りに出来るということは、
ぼんやりでも、ご理解いただけるのではないでしょうか？
・プレイを、支える、『体』の『土台』こそが、最も、大事！！
次に、ここで、わかりやすく、どういうことかと、
イメージをしてみてもらえればです。
『樹木』、『木』を、イメージしてみてもらえればと思います。
ご近所の、公園や、学校の校庭、グランド等々に、
『樹木』、『木』を、見て頂いたときに、
細かったり、曲がっている『木の幹』と、
地面から、太く、真っ直ぐ、伸びている、『木の幹』を、
比較してみた場合、
強い、風雨でも、揺らされないのは、
どちらの、『木の幹』になるでしょうか？
当然、後者の、太く、真っ直ぐ、伸びている『木の幹』だと、
想像も付き易いのではないでしょうか？
・『体』の土台＝『体幹』とは？
では、どうすれば、『体』が、グラつかず、
『体』のバランスを崩さず、安定させることが出来るでしょうか？
『木の幹』を、『体』で、置き換えてみた場合で、ご説明いたしますと、
そもそも、『体』の『幹』、すなわち、『体幹』、とは？
わかりやすく、簡単に表現させて頂くと、
『頭』と『手』『足』を、除いた、
『胴体』の部分になります。
具体的には、
『胸』『背中』『腰回り』『腹筋』『お尻』が、
『体』の『幹』、『体幹』の、構成要素ということになります。
要は、胴体部分、『胸』『背中』『腰回り』『腹筋』『お尻』の、
『体の幹』、土台がしっかりしていれば、
相手選手に体を寄せられても、グラつかず、
相手選手をかわした際でも、バランスを崩したりして、
自ら、ボールコントロールをミスしたり、
ボールを奪われることも、少なくなると思います。
・サッカーで、安定的に、良いパフォーマンスをするには、『体幹』を、鍛えることが重要！！
そうです、『サッカー』を、プレイしていく中で、
様々な動き、色々な動作の連続で、プレイをしていくのに、
その動き、動作を、支える、『体』が、
更には、崩れない、崩されない、
『体』の『幹』、『軸』が、大切ということは、
ご理解いただけたのではないかと思います。
そうですよね。様々な動き、色々な動作の連続、連続で、
安定的に、プレイをするには、
『胴体部分』の『幹』、『体幹』が、安定して、しっかりしていなくては、
高い技術、スキルを、持っていたとしても、
ゲーム中、試合中に、良い、パフォーマンスに繋がりにくいことは、
ご理解いただけたのではないでしょうか？
・『体幹』は、どのようにして、トレーニングをする？
では、どのようにして『体幹』を、
鍛えて、強くしていけばいいでしょうか？というと
『胴体部分』を、強くするように、鍛えたら、良いというのは、
ご理解いただけたのではないかと思います。
要は、『体幹』を、鍛えるには、
『胸』『背中』『腰回り』『腹筋』『お尻』といった、
胴体の『体の幹』になる部分、すなわち、『体幹』の、構成要素を
鍛えていけばいいということになりますよね。
その大切な『体幹』を、鍛えることの、トレーニングの、
アイテムとして、『トランポリン』を、オススメ！！、
ご紹介をさせて頂きます。
・『トランポリン』とは？
では、『トランポリン』とは？
もちろん、皆さんの多くの方々は、ご存じのことと思いますが、
簡単に、ご説明させて頂きますと、
円形や、方形などの枠に、伸縮性のある、伸縮性のある丈夫な布が貼られ、
スプリングや、ゴム・ケーブルで、固定をされた、跳躍できる、
運動器具になります。
・では、なぜ、『トランポリン』が、オススメ！！か？
『トランポリン』の特徴として、
まず、ぴょんぴょんと、ジャンプだけをするなら、
恐らく、どなたでも、あまり、難しくなく、ジャンプすることが、
出来るのではないでしょうか？
例えば、跳び箱を、想像してみて頂いたときに、
跳び箱を飛んだ時に、跳びこせないのでは？だったり、
高さが怖いだったり、などと、
少し、苦手な方も、いらっしゃるのではないかと思います。
でも、『トランポリン』は、というと、
初めてでも、真っすぐと、高く、跳ぶことが容易なのかなと思っております。
更には、ぴょんぴょんと、弾むことでも、
心も弾み、楽しい気持ちで、跳ぶことが出き、
自然と、笑顔の、お子さん、選手が、
想像、出来てくるのではないでしょうか？
仮に、運動が、苦手な方や、お子さんでも、
ぴょんぴょんと、高く跳べる『トランポリン』は、
好きになる方、お子さんも、多くいらっしゃるのではと、思えます。
なので、『トランポリン』は、
なかなか、飽きることもなく、継続して、続けられるアイテムでは、
ないかと、オススメ！！させて頂きます。
・では、なぜ、『トランポリン』が、『体幹』トレーニングになる！？
『トランポリン』の効果としては、
まず、柔らかい枝、棒を、イメージしてもらえればですが、
いくら重さがあっても、枝、棒が曲がったり、
更には、重さがかかり過ぎて、折れたりしてしまったら、
跳べませんよね。
なので、真っすぐ、高く、ジャンプ、跳ぶためには、
まず、『体』を、真っすぐにして、沈みます。
そして、そのまま、『力＝反力』が抜けないように、
『姿勢』を、真っすぐ、保たなければなりません。
そうすることで、『力＝反力』で、真っすぐ、高く、跳ぶことが出来ます。
ここが重要で、ここの、『姿勢』を、真っすぐ、保つことで、
『胸』『背中』『腰回り』『腹筋』『お尻』が、
自然に、一度に、効率的に、鍛えられていくのだと思っております。
一見、ただ、飛び跳ねているだけと思われますが、
実は、立派な、『全身運動』になっているのです。
すなわち、
『姿勢』を、真っすぐ、保ち、真っすぐ、跳ぶことで、
不安定な『体』を、支えるために、
『胸』『背中』『腰回り』『腹筋』『お尻』
『体幹』が、無意識に、鍛えれるという事になります。
・更に、『トランポリン』の、利点が凄い！！
更なる、利点としては、
まず、真っすぐ、『姿勢』を、意識することで、
『姿勢保持筋』＝『インナーマッスル』と表現した方が、
わかりやすいですね。
この、『姿勢保持筋』＝『インナーマッスル』が、
鍛えられることで、
平生でも、『姿勢』が良くなります。
当然と言ったら、当然ですよね！！
合わせて、『体』を、動かす上で、
『サッカー』を、プレイする際も、
そうですが、
良い、『パフォーマンス』を、発揮しようとしたときに、
『体』全体に、必要以上に、『力』が入ることがないでしょうか？
この、『トランポリン』を、常に、ぴょんぴょんと、跳ぶことで、
実感頂きたいのが、
『体』の余分な『力』を、抜くということも、
合わせて、養えるのだと、考えております。
要は、『体』を、動かす上で、動作を行う上での、
『体』の余分な『力』を抜くということでの、
『バランス』感覚も、
自然と、身に着けていけることは、大きな、利点と思っております。
・『空中感覚』も、養えます！！
もっと、凄いことは、
『空中感覚』が、高まります。
なぜなら、普通に、『ジャンプ』、『跳ぶ』ことより、
滞空時間が長くなることで、
空中で、自分の『体』を、コントロールすることから、
『空間認知能力』が、高まっていくことでの、
『空中感覚』を、養って、高めていけます。
これは、『サッカー』というスポーツでも、
ハイボールでの、『ジャンプ』、
更には、ボールの、『落下点』の察知が、養われるてくるはずです。
サッカー選手が、『体幹』を、鍛えていくのに、適しているのではと、
共感頂けるのでは？と思っております。
・楽しく、継続して、『体幹』を鍛えることが出来る！！
もちろん、『サッカー』に限らず、どの、スポーツの選手、お子さんにも、
オススメ！！アイテムです。
いざ、『体幹』トレーニングを、継続しよう！！と、
意気こんでも、
地味なトレーニングが多く、更には、キツイ側面もあり、
気づいたら、なかなか、継続することも、
苦慮されている、選手、お子さんも、少なくないのではないかなと
思ったりします。
ここで、今回は、この『体幹』トレーニングに、
是非、『トランポリン』の、活用を、オススメ！！
させて頂きます。
・『リラックス効果』も抜群！！で、ストレス解消に、『トランポリン』を、利用してみて下さい！！
もちろん、
選手、お子さんだけでなく、
お父さん、お母さん、保護者の皆さんも、
利用されることで、
日々の、運動不足の解消には、もってこいの、アイテム！！と、
はたまた、ぴょんぴょんと、跳ぶことでの、
楽しさは、ストレスの解消にも、効果的！！と、
リラックス効果も、実感していただけるのではと思っております。
合わせて、
『テレビ』や、『インターネット動画』を見ながらの、
ながら運動も、容易に出来るアイテムではないかと思っております。
もちろん、DAZNさんや、J SPORTSさん、ABEMA
さんで、
『サッカー』の、試合の中継や、
また、YouTubeなどで、プロ選手の、プレー動画を、視聴しながらでは、
『サッカー』の知識、センスを、同時に、養うことも出来るのではと、
一石∞鳥の、アイテムと、オススメ！！です。
・まとめ
ご家族の皆さんで、『トランポリン』を、ご利用頂くことで、
選手、お子さんとの、『サッカーLife』を楽しまれる、
アイテムとして、
是非、是非、オススメ！！させて頂きます。
『体幹』トレーニングを、
楽しく、続けられるアイテムを、一度、ご利用されてみてはと、
ご紹介！！させて頂きます。
『トランポリン』の、『体幹』トレーニングの後は、
効率的、気軽に、さっと飲める、
プロテイン『アミノバイタル』を、摂取することで、
必要な、栄養素を取り入られてもらえればと、
合わせて、オススメ！！させて頂きます。
コメント